スーパーじいちゃん

好きなゴルフを好きなだけ世界中のゴルフ場で体験して見たいという夢を抱いた爺ちゃんのブログ。 ましては、その土地に暮らして出来るのなら、最高ですね。

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健康教室

昨日、毎週通っているコミュニティクラブで東亜大学医療栄養学科主催健康教室が開催され参加しました。
身体測定、血圧測定、高血圧症についてと昼食でした。

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小生 体年齢 55才だけど体脂肪と内臓脂肪が高いな~
最近、体調良く飲み過ぎでホアグラ状態かも?
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測定終わり10時から1時間半ストレッチを
骨盤の動きを意識して運動しましょうって。
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肩甲骨を広げたり閉じたりしながら腕立て伏せもちろん腹筋も締めて下さい
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しっかり汗かき 昼食タイム前に運動後の血圧も測り、高血圧の講義も受け
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学生調理による栄養バランスを考えた昼食はチラシ寿司、そぼろあんかけアサリの吸い物、ヨーグルトゼリーで
400円也 安いね
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昼からも1時間の太極拳と中国語講座も1時間受けて本日の授業終わり。。。
朝9時から4時過ぎまでかみさんと一緒でしっかり楽しく遊べました。

と同時に健康に過ごせる事の大切さ学びました。





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